Anne Sütü Nasıl Artar

Anne sütü nasıl artar sorusunun cevabına bu yazımız ile ulaşabilirsiniz. Annelerin süt üretimini artırmak için yapabileceği birçok şey vardır. Bu yapılabilecek faktörleri siz değerli annelerimize anlatacağız. Yazımızın devamını mutlaka okuyun.

Anne Sütü Nasıl Artar?

Süt sıkıntısı yaşamak istemeyen anneler veya süt sıkıntısına göğüs gereken anneler, kesinlikle ilk olarak bol sıvı almalı ve sağlıklı yiyecekler yemelidir. Anne sütü üretimini artırmanın bir başka yolu da göğüs pompası kullanmaktır.

Mümkünse anneler her emzirme seansından sonra pompalamalıdır. Bir anne yeterince süt üretmekte zorlanıyorsa, doktoruyla çemen otu veya domperidon gibi bir takviye almak hakkında konuşmak isteyebilir.

Emziren annelerin en büyük endişelerinden biri, yeterli anne sütü üretip üretmedikleridir. Neyse ki, anne sütü üretiminizi artırmaya yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var. En önemli şey, mümkün olduğunca sık emzirmek veya pompalamaktır.

Ayrıca bol sıvı tüketmeli ve sağlıklı beslenmelisiniz. Çemen otu gibi bir emzirme takviyesi almak da süt üretiminizi artırmaya yardımcı olabilir. Son olarak, bol bol dinlenin ve rahatlayın. Stres anne sütü üretimini engelleyebilir.

Anne Sütünü Arttıran Besinler

Anne sütünü artıran yiyeceklerle ilgili pek çok kocakarı hikayesi vardır. Bazıları çalışıyor, bazıları çalışmıyor. İşte bilimsel olarak yardımcı olduğu kanıtlanmış birkaç tanesi:

• Rezene çayı anne sütü üretimini arttırmanın harika bir yoludur. Rezene, vücuttaki prolaktin seviyelerini arttırdığı gösterilen anetol bakımından yüksektir.
• Demlenmiş yulaf samanı çayı, anne sütü üretimini artırmak için başka bir harika seçenektir. Yulaf samanı, göğüsleri daha fazla süt üretmesi için uyardığı gösterilen saponinler içerir.
• Demlenmiş lavanta çayı, anne sütü üretimini artırmak için iyi bir seçimdir. Lavanta vücudu rahatlatır ve emzirmeyi teşvik etmeye yardımcı olabilir.
• Bol miktarda sıvı içmek her zaman önemlidir ve özellikle anne sütünüzü artırmaya çalışırken önemlidir.

Emzirme söz konusu olduğunda, annelerin sütlerini artırmak için yapabilecekleri pek çok şey vardır. En önemlilerinden biri, emzirmeyi artıran besinlerin bol miktarda tüketilmesidir. İşte en iyi seçeneklerden bazıları:

• Yulaf ezmesi, yüksek lif içeriği ve süt üretimine yardımcı olan demir içermesi nedeniyle kahvaltı için harika bir seçimdir.
• Ispanak gibi koyu yapraklı yeşillikler, A, C ve K vitaminleri de dahil olmak üzere emzirmeyi destekleyen besinlerle doludur.
• Sarımsak, anne sütü üretimini uyarmaya yardımcı olabilecek doğal bir besindir. Yeterince süt üretmekte zorlanıyorsanız, yemeklerinize ekleyin veya sarımsak takviyesi alın.

Anne Sütünün Azalmasına Neler Sebep Olur?

Bir annenin anne sütü üretiminin azalmasının birçok nedeni vardır. Yaygın bir neden, annenin yeterli besin ve mineral almamasıdır. Bu sağlıksız bir diyetten, yeterince yememekten veya yetersiz beslenmeden olabilir.

Anne susuz kalırsa, anne sütü üretimi de azalacaktır. Hem duygusal hem de fiziksel stres, süt tedarikinin azalmasına da katkıda bulunabilir. Menopoz sırasında meydana gelenler gibi hormonal değişiklikler de anne sütü üretiminde azalmaya neden olabilir.

Antipsikotik ilaçlar ve kemoterapi ilaçları gibi bazı ilaçlar da anne sütü üretimini engelleyebilir. Göğüs cerrahisi, özellikle sinirler hasar görmüşse, süt tedarikinin azalmasına da yol açabilir. Anne sütü üretiminin azalması birçok şeyden kaynaklanabilir. Bazı yaygın nedenler şunlardır:

• Kötü beslenme. Yeterince sağlıklı yiyecek yemiyorsanız veya yeterince sıvı içmiyorsanız, vücudunuz süt üretmek için ihtiyaç duyduğu besin maddelerine sahip olmayabilir.
• Yeterince sık emzirmemek. Yeterince sık emzirmiyorsanız, vücudunuz süt üretmeyi bırakabilir.
• Yüksek düzeyde stres, vücudunuzun süt üretme yeteneğini etkileyebilir.
• Hormonal değişiklikler. Hormon seviyelerinizdeki değişiklikler süt üretiminizi etkileyebilir. Bu, hamilelik, doğum ve menopoz sırasında meydana gelen değişiklikleri içerir.
• Meme ameliyatı veya yaralanması. Göğüslerinizde ameliyat veya yaralanma süt üretimini engelleyebilir.

Emzirme söz konusu olduğunda annenin psikolojik durumu son derece önemlidir. Maternal and Child Nutrition dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, yeni annelerde artan süt üretimi ile pozitif ruh hali arasında anlamlı bir ilişki bulundu.

Çalışmanın yazarları, emziren annelerin psikolojik iyilik hallerini iyileştirmeyi amaçlayan müdahalelerin anne sütü üretiminde artışa yol açabileceğini öne sürüyorlar. Emzirmenin hem anne hem de bebek için önemi vardır.

Bunlarla sınırlı olmamak üzere bağışıklık sistemi işlevinin iyileştirilmesi, çocukluk çağı obezitesi ve astım riskinin azalması ve bilişsel gelişimin artması dahil olmak üzere birçok faydası vardır.

Bu nedenle, annelerin bu faydaları en üst düzeye çıkarabilmeleri için olumlu bir psikolojik ruh hali sağlamak için ellerinden gelen her şeyi yapmaları önemlidir. Annelerin ruh hallerini artırabilecekleri bazı yöntemler arasında egzersiz, yoga veya meditasyon gibi rahatlama teknikleri, arkadaşlar ve aile ile zaman geçirmek ve yeterince uyumak sayılabilir. Diğer benzer içeriklerimize Google ile ulaşabilirsiniz.