Kalça

Evinizde spor yapmak için aslında çok uğraşıp hazırlık yapmanıza gerek yok. Spor aletleri kullanmadan sadece yatağınızda yapabileceğiniz egzersiz hareketleri bulunuyor. Gün boyu enerjik hissetmenizi sağlayacak, kaslarınızı harekete geçirip yağları yakacak egzersiz hareketlerini paylaştık. İşte yataktan çıkmadan yapılabilecek 7 pratik egzersiz... Makas bacak hareketi Avuçlarınız aşağıya denk...

Tüm kadınların kabusu olan selülitlerden evde yapacağınız egzersizlerle kurtulmak istemez misiniz? Düzenli olarak uyguladığınız taktirde sonuca siz bile inanamayacaksınız. Peki selülit geçiren egzersizler nasıl yapılır? İşte sizi selülit derdinden kurtaracak en etkili 3 egzersiz. SQUAT Bu hareketi dumbbel ya da kettlebell kullanarak da yapabilirsiniz. Ağırlıklı ya...

Squat yapmanın faydaları neler? Squat nasıl yapılır? Squat yapmanın püf noktaları neler? Bacakları ve kalçaları hızlıca şekle sokmanın sırrının squatta olduğunu biliyor muydunuz? Daha dik ve sıkı kalçalara sahip olabileceğiniz, kalça ve baldırlarda yağ birikmesini önleyen bu hareketin nasıl yapıldığına gelin hep birlikte bakalım. KALÇALARI DİKLEŞTİRİYOR,...